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简单又经济健身带美体操

http://www.waibiao.com　2006-06-14 00:52:49　来源: 千龙网　作者: 小林收集　　浏览次数: 次

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　　4、侧跨练习

第四节

　　锻炼部位：臀部

　　准备动作：身体直立，双脚分开与臀同宽。把健身带绕过双腿在脚踝上方系紧。

　　开始运动：保持两膝轻轻弯曲，右脚向右边跨出一大步，然后左脚向右边跨出一小步，注意保持带子紧绷。然后反方向做相同的动作，坚持做一组(15次)。

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