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简单又经济健身带美体操

http://www.waibiao.com　2006-06-14 00:52:49　来源: 千龙网　作者: 小林收集　　浏览次数: 次

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　　3、仰卧练习

第三节

　　锻炼部位：腹部

　　准备动作：把健身带绕过桌腿(桌子一定够重)或其他固定物，身体平躺，头部尽量靠近桌腿，膝盖向上弯曲，脚板放平，双手抓住带子两端，并绷紧贴近双耳。

　　开始运动：下巴向胸前靠拢并夹紧双臂。保持双手贴近双耳，慢慢抬起肩部，停顿一段时间，重新开始。

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